Счётчик

Медицинскими исследователями доказано, что правильный режим сна

имеет большое значение, так как в это время нервная система отдыхает. Ложится спать следует не позднее 22-23 часов, с таким расчетом, чтобы сон в ночное время составлял не менее 8 часов в условиях, обеспечивающих полноценный отдых. Если невозможен непрерывный сон ночью в течении 8 часов, то желателен дополнительный отдых днем (2 часа сна компенсируют невысыпание). Нарушение же сна может привести к нервному истощению и возникновению заболеваний. Полезно ложится спать и вставать в одно и тоже время, ужинать не позднее 1,5 — 2 часов до сна. Не рекомендуется поздно вечером пить чай или кофе. Можно перейти на теплое молоко, которое способствует расслоблению организма и благоприятно прияет на засыпание. Проветривание комнаты перед сном, должно стать неотъемлимой часть подготовки к сну.

Замечено. Что в первые месяцы беременности женщины становятся ленивы. Это нормальное явление, объясняющееся изменениями происходящими в организме. Хроническое недосыпание нарушает функцию нервной системы, снижает работоспособность. Благотворное влияние оказывает чередование дневной нагрузки и сна, способствующие поддержинаю хорошего общего состояния беременной и полноценному развитию плода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.